葡萄糖胺有效嗎?5分鐘掌握葡萄糖胺功效、副作用和使用建議
隨著台灣社會的高齡化,許多老年人都面臨著關鍵退化的困擾,不僅影響退休生活的品質,也增加了社會醫療負擔。因此,如何保養關鍵行動力,成為許多中、老年人關心的議題。而市面上葡萄糖胺被廣泛宣傳為守護靈活關鍵的保健食品,但他真的有這麼神奇嗎?有沒有什麼副作用呢?本文將從科學的角度,介紹葡萄糖胺功效、副作用、和使用建議,希望能讓大家對葡萄糖胺有更深入的瞭解和正確使用方式。
葡萄糖胺是什麼?3種市面上常見的葡萄糖胺介紹
葡萄糖胺是一種天然的胺基酸,是葡萄糖的一個羥基被胺基取代後的化合物,也是軟骨基質及滑囊液的主要成分之一。人體同樣能自行合成葡萄糖胺,但會隨著年齡增長而減少,一旦身體缺少葡萄糖胺,就可能造成關鍵退化或磨損。不過隨著技術不斷更新,我們已經能從市面上購買高純度的葡萄糖胺保健食品,來補充身體缺失的部分。
目前市面上可見的葡萄糖胺原料總共分為以下 3 種:
- 硫酸鹽葡萄糖胺(Glucosamine sulfate):是唯一列為藥品級的葡萄糖胺,有完整醫學文獻報告,證明其醫療功效。
- 鹽酸鹽葡萄糖胺(Glucosamine hydrochloride):屬於守護關鍵的保健食品,葡萄糖胺純度較硫酸鹽葡萄糖胺高,有臨床研究報告說明效果,但研究數量較少尚無法證明其醫療功效。
- N-乙醯葡萄糖胺(N-acetyl Glucosamine):同樣屬於食品級葡萄糖胺,是細菌細胞壁及蝦蟹類幾丁質得組合成分之一。
吃葡萄糖胺有效嗎?能改善關鍵疼痛問題嗎?
醫療級葡萄糖胺具有刺激軟骨再生以及促進滑囊液生成的效果,患有慢性關節炎的病人,每天食用有助於恢復關鍵部位處的軟骨,並促進黏多醣合成,減少行走時軟骨摩擦造成的疼痛。不過各國對葡萄糖胺療效的看法不同,有些研究並不認為葡萄糖胺有實際的療效,僅有基本的保健食品功效,而在台灣則是將藥品級葡萄糖胺的適應症狀核定為「緩解退化性關節炎之疼痛」,而其他食品級葡萄糖胺則為膳食補充劑,協助人體補足缺失養分。
葡萄糖胺禁忌與副作用介紹,6大族群建議少吃
食品級葡萄糖胺是相當普遍且安全的保健食品,在正常食用狀況下不會產生嚴重副作用,不過食用時建議還是與其他藥物或咖啡因食物間隔一段時間,避免影響營養成分的吸收。少數會發生副作用的症狀為腹痛、腹瀉、過敏、噁心等,如果出現這些症狀建議立即停用,尤其是以下6大族群建議先徵詢醫師意見再食用。
- 服用糖尿病藥物者
- 食用抗凝血劑者
- 眼壓過高者
- 高血壓患者
- 肝腎功能不全者
- 海鮮過敏者
葡萄糖胺何時吃效果好?葡萄糖胺正確吃法整理
葡萄糖胺吃的時機點取決於產品中的複方成份。單方葡萄糖胺建議用餐前15~30分鐘食用,讓胃酸充分吸收消化;而複方式的葡萄糖胺則適合在餐與餐之間的「半空腹」狀態食用,讓身體能充分吸收其他複方營養成分。
想要食用葡萄糖胺補充營養守護關鍵的朋友,建議至少持續補充3~6個月,每日3餐後各食用500mg葡萄糖胺,幫助身體積攢充足的營養素。另外也能搭配含有軟骨素、MSM、非變性二型膠原蛋白(如: C-n2)等關鍵營養素的複合式保健食品,一次補足身體所需營養,守護靈活行動力。
葡萄糖胺營養品推薦|百喬生醫双關捷,助你維持靈活好敏捷
百喬生醫是一家專業的保健食品公司,由營養生技領域的專業人才開發,提供高品質且實質有感的保健食品。百喬生醫双關捷中基於科學證明採用最佳的8種足量配方,包含來自歐洲藥廠研發的C-n2非變性二型膠原蛋白、專利3D二型膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素、薑黃素、玻尿酸、維生素C和維生素K2-7,讓原料產生協同效應,達到配方倍乘的作用,幫您補足每天所需的關鍵營養。同時產品都經過嚴格的試製與檢驗,是放心且值得信賴的優質保健食品,小小一錠濃縮多種營養,幫助您輕鬆保養、靈活有感!
想維持關鍵靈活嗎?現在就到百喬生醫官網選購,或是與我們的營養師聯絡
延伸閱讀: