口服玻尿酸與玻尿酸保養品優勢好處差在哪？一次搞懂別再被話術騙

玻尿酸可說是皮膚的保濕因子，具有可以吸收 500-1000 倍體積的能力，比起膠原蛋白分子只能攜帶 30 倍的水分，可說是當今文獻中最強的保濕物質。
25 歲過後，玻尿酸流失的速度像溜滑梯，愛美者總想透過額外補充、保養，留住皮膚的保水潤澤度，害怕醫美注射玻尿酸，你可以選擇相輔相成的內外保養品：口服玻尿酸、塗抹型玻尿酸。他們個別的優勢與好處是什麼呢？會有什麼副作用嗎？

一. 玻尿酸保養品，擦的玻尿酸分子量越小越好嗎？

塗抹型玻尿酸主要被添加在乳液、化妝水、精華液以及面膜等保養品中，以提供最外層的保濕效果。玻尿酸的分子較大，因此其保濕效果較為迅速，能夠針對局部區域進行加強保濕。然而，由於分子較大，皮膚對其吸收能力有限，因此保濕效果持續時間較短暫。

是否應該選擇分子量較小的玻尿酸來塗抹呢？

塗抹型玻尿酸需要穿透皮膚的角質層進入真皮層，因此其分子大小必須小於 500 道爾頓。然而，目前已知的最小分子玻尿酸的分子量約為數千道爾頓，遠超出穿透皮膚所需的標準。

使用塗抹型玻尿酸可以作為皮膚的外層保濕劑。分子量較大的玻尿酸能夠吸收更多的水分。相反，分子量較小的玻尿酸吸收的水分較少。因此，在使用玻尿酸保養品時，建議搭配乳霜或乳液來鎖住水分。在選擇塗抹型玻尿酸產品時，不要只追求分子量越小就越有效，要留意相關的說法和資訊。

二. 口服玻尿酸優點，分子大小不同、吸收速度也不同

相較於塗抹型玻尿酸，口服玻尿酸在分子量大小方面並不受限，因為無論分子量大或小，都能被身體吸收並加以利用。當口服大分子的玻尿酸時，它需要透過腸道中的益生菌進行分解，讓其成為小片段，然後被小腸吸收並運送至皮膚或關節等部位。而小分子的玻尿酸則能夠較快速地被人體直接吸收。

口服玻尿酸主要作為健康食品，用於保養目的。它注重從內而外提升保濕效果並調整體質，能夠補充身體各個缺水的區域，實現全身的保濕效果。

口服玻尿酸副作用？

由於玻尿酸是人體本身存在的營養素，因此口服玻尿酸並不會對身體造成危害。對於那些不敢進行醫學美容或有預算價格考量的人來說，口服玻尿酸是一個不錯的選擇。

三. 吃的玻尿酸如何補充？3 大好處看這邊！

吃的玻尿酸（口服玻尿酸）並不會被胃酸分解破壞，故有高達 90%以上的玻尿酸會被人體自行吸收利用。 且每日攝取足量的玻尿酸，還有以下 3 大好處：

1. 養顏美容 維持美麗

一般而言，體重 60 公斤的人體內約含有 12 克的玻尿酸。其中大約一半（約 6 克）存在於我們的皮膚中，主要的作用是保持水分，使我們的皮膚看起來更加潤澤和有好氣色。同時，口服玻尿酸和膠原蛋白類的產品一起補充，可以達到更顯著的減齡視覺效果，對於美容和保持年輕外貌非常有幫助。隨著年齡增長，身體自身合成玻尿酸的速度會減慢，50 歲時的玻尿酸含量約為 20 歲時的一半，因此每天補充口服玻尿酸變得更加重要。

2. 潤滑效果 保持靈活行動力

玻尿酸在提供充足潤滑效果方面扮演著重要的角色，有助於維持身體的穩定和平衡。根據臨床科學研究顯示，年齡介於 40 至 70 歲之間且有行動困難的人，每日口服玻尿酸可以有效改善狀況，幫助提升行動靈活性。因此，對於熟齡者而言，每日補充玻尿酸以維持身體健康尤為重要。

3. 乾燥不適 吃的方便

由於玻尿酸具有出色的保水特性，在人工淚液、人造皮膚、傷口敷料以及醫美診所中常被廣泛應用。在台灣，許多人在季節交替或空氣污染嚴重時感到不適。營養師建議，在諮詢皮膚科醫生並使用相關外用產品的同時，口服玻尿酸也是一個很好的保養選擇。

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四. 吃的玻尿酸如何挑選？注意事項是什麼？

市面上的口服玻尿酸該怎麼挑選？
目前在台灣，可用於食品原料的玻尿酸有兩種來源。一種是從雞冠中提取的玻尿酸，另一種則是通過鏈球菌發酵製程獲得的玻尿酸。根據食藥署的規定，口服玻尿酸的使用量限制參照歐美國家的標準，無論是雞冠提取還是鏈球菌發酵製造的玻尿酸，每日使用量應在 80 毫克以下。

五. 口服玻尿酸劑量

選擇吃的玻尿酸時，需要特別注意口服玻尿酸劑量劑量的問題。根據衛生福利部的法規，口服玻尿酸的每日攝取上限為 80 毫克。從天然雞冠中提取的雞冠萃取物中，含有 60-75%的高濃度玻尿酸，每克玻尿酸可以吸收 500 毫升以上的水分。只需攝取 40-80 毫克的雞冠萃取物，就可以達到提升口服玻尿酸的功效。而對於以流行鏈球菌發酵製成的玻尿酸，有效的食用量需達到 120-200 毫克/天，在法規限制下，其效果相對有限。

結論

不論是擦的玻尿酸，還是吃的玻尿酸，選購時都須留意來源、純度、分子大小，內外調理，一起搭配，享有各別的玻尿酸補充優點，由內而外補足所需的保水營養！

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