孕婦益生菌何時吃？選對補充時間，給媽咪、寶寶完整的補給
相信平時有在關注保健食品的朋友都對益生菌不陌生，益生菌是許多人初次嘗試營養補給品的選擇，不過孕婦可以吃益生菌嗎？今天我們將透過本文來和你說明，與孕婦補充益生菌相關的大小事，包含孕婦益生菌何時吃、孕婦吃益生菌的好處有哪些，以及孕婦在食用益生菌時該注意什麼事項，才能避開孕婦益生菌禁忌，最後與你分享懷孕初期益生菌怎麼挑，幫助你對益生菌補充以及調整孕媽咪、新生兒的身體保護力有更完整的瞭解。
孕婦可以吃益生菌嗎？孕婦吃益生菌的好處有哪些？
相信許多孕期中的媽咪，都會有飲食習慣改變的狀況，加上身體裡正在孕育著一個小生命，隨著胎兒成長，腸胃道也會出現擠壓、位移的情形，綜合以上狀況，很可能會改變媽咪消化道中的菌叢生態，進而對健康造成影響。不過此時若適度補充能幫助體內培養有益微生物的益生菌，將可以帶來以下3大好處：
1.調整消化道狀況
除了上述不適問題之外，許多孕媽咪因受到體內激素改變所影響，也可能在孕期出現排便困難的狀況，此時若能適量補充益生菌，幫助調整消化道機能，同時搭配補充足量的水分及膳食纖維，將有助於遠離上廁所不順暢的困擾。
2.給寶寶好體質
媽咪的身體強壯且健康，是初步幫助寶寶建立好體質的關鍵。若能在孕期間透過食用益生菌來調整體內菌叢生態，將能間接為寶寶打造強健的身體素質，擁有抵抗力。
3.守護私密健康
私密環境和消化道一樣都存在著豐富的微生物，若能透過補充益生菌來增加體內好菌，在懷孕過程中減少困擾出現，也能讓寶寶在通過產道的過程中，接觸到所需的好菌。
孕婦益生菌何時吃？及早補充給予媽咪、寶寶完整的守護
如同上段所言，孕婦補充益生菌能帶來的好處有很多，但若真正想培養好菌，必須每日定量食用，並且持續一段時間後，才能真正有助改變細菌叢生態。因此建議準媽咪們可以在備孕期就開始規律補充益生菌，提前開始補充不僅能在孕期擁有更好的保護力，也能以調整過的良好體質來孕育新生命。
孕期3階段補充益生菌的原因大公開
如上段所言，準媽咪們從備孕期開始，直至整個孕期，都可以適量補充益生菌，獲取所需的保護力。以下分別列出益生菌在孕期的3個階段中所具備的重要性：
- 懷孕初期：在懷孕1至3個月左右時，大部分的媽咪都可能出現孕吐、嗯嗯困難、食慾不佳等問題，此時便可透過補充益生菌來維持消化道運作，改善懷孕初期的困擾。
- 懷孕中期：孕期來到4到6個月左右，是寶寶發育的重要階段。寶寶的營養攝取需靠媽咪來供給，因此若能額外以益生菌來調整體質，並打造良好消化道環境以維持營養吸收，將能提供寶寶更完整的補給。
- 懷孕後期：來到懷孕後期時，媽咪們需開始為即將面臨的生產、哺乳做好準備。持續以益生菌來幫助打造良好的體內環境，將能給予媽咪充足的保護力，輕鬆面對全新的挑戰。
掌握孕婦補充益生菌注意事項，遠離孕婦益生菌禁忌
懷孕的媽咪在補充益生菌時，應留意以下4個注意事項，才能正確避開孕婦益生菌禁忌，在補充益生菌後真正發揮好處：
1.搭配合適的飲食
在補充益生菌的同時，建議可多吃富含纖維質的蔬菜、根莖類食物及水果等，同時遠離油炸、燒烤，以及具咖啡因的飲品、含人工添加物的垃圾食物等，打造一個適合益生菌存活的環境，讓所補充的益生菌發揮絕佳的效果。
2.避免過高的水溫
習慣搭配開水一起食用益生菌的朋友，應選擇溫度約在35至40度左右的水，否則過高的水溫可能會影響益生菌的發揮。
3.不和抗生素並用
平時若有服用與抗生素相關藥物者，應間隔2小時以上再食用益生菌，以避免抗生素殺死所補充的益生菌，或阻礙了益生菌在體內的吸收率。
4.留意身體感受
補充益生菌時應同步關注自己是否出現腸胃不適或其他症狀，若察覺有任何健康上的異狀，應立即停止食用並盡快至相關門診進行諮詢與檢查。
懷孕初期益生菌怎麼挑？5大益生菌挑選重點整理
最後，我們整理了5個挑選孕婦益生菌的方法，幫助你能夠精準挑到優質的益生菌保健品，輕鬆有效率地給身體最完整的補給：
1.清楚的菌株編號
安全性是挑選保健食品首要的關鍵，在選擇益生菌保健品時，可先查明該產品是否有明確的菌株編號標示，確實選擇已通過長期試驗的產品，才能確保安全無虞且有效。
2.合適的劑型
市面上的益生菌保健品劑型有很多，一般來說粉狀劑型的益生菌相較膠囊和錠狀的產品，賦形劑含量較少，孕婦食用上比較不需要擔心有其他成份的負擔及疑慮。
3.多元的菌種類型
益生菌的菌種有很多，不同的菌種也能帶給人體不同的好處，建議可以挑選含多元菌種的益生菌保健品，給予身體更完整、豐富的補給。
4.恰當的菌數
如上所述，雖說多元的菌種可帶給身體更完整的保護力，但並不是攝取越多的菌數就能與健康成正比，適量攝取並挑選品質優良的菌種來源，才是真正給予身體所需好處的方法。
5.是否包含後生元、益生元
後生元是益生菌經由代謝後所產生的物質，能為好菌打造優質環境，協助發揮完整作用！益生元是一種能夠提供益生菌所需營養的物質，在挑選益生菌保健品時，若能選擇包含益生元的產品，將能讓益生菌更完整地存活，精準有效的提供身體保護力。
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看完以上介紹，相信你已經對孕婦補充益生菌有更完整的認識。不論是孕期中、哺乳中的媽咪，或是成長中的孩子、生活繁忙的上班族，以及需要加強營養補充的長輩，都相當適合挑選品質優良且適合自己的益生菌保健品來加強補給。BioJOY倍乘®營養專家的樂敏益 PLUS，選用BGN4®專利比菲德氏菌、HU58®芽孢乳酸菌、A菌、LP、LGG菌5種優質益生菌，搭配乳果寡糖益生元，以及L-137®植物乳酸菌益源質®(專利後生元)，一次達成顧好菌、補好菌、養好菌，完整打造優質的體內環境，維持健康。此外樂敏益 PLUS堅持不加防腐劑、人工色素等添加物，讓孕媽咪以及全家大小都能安心食用，輕鬆無顧慮的讓健康更加分。
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