你吃的口服玻尿酸有效嗎？想有效養顏美容卻不敢醫美的人必看!

在坊間常聽到吃豬皮、豬腳、魚皮等許多含有膠原蛋白的食物，可以維持肌膚彈性，進而保有水分，協助提升玻尿酸的作用。但其實豬皮、豬腳等食物膠原蛋白分子太大，不僅沒帶來功效，食用過多還會攝取過多的脂肪與熱量，沒有好處反會造成身體負擔！而食物中真正能補充玻尿酸的其實很少，所以口服玻尿酸的補充就備受重視了。

一. 口服玻尿酸有效嗎?

「口服玻尿酸有效嗎？」相對於醫美的注射玻尿酸，口服玻尿酸的出現讓大家都感到疑惑，以往想要維持面貌青春或肌膚彈性水潤的人，都會透過醫美注射或塗抹保養品，但害怕注射或皮膚敏感的女性來說，想嘗試又害怕引起紅腫過敏等副作用！因此口服玻尿酸是可輕鬆補充且安心的選擇喔！根據試驗，玻尿酸作為食品原料補充是安全的，口服玻尿酸不管大分子或小分子皆能被身體吸收，運送至皮膚與其他組織，有效補給人體所需的玻尿酸含量！

二. 口服玻尿酸推薦

口服玻尿酸的來源挑選很重要！目前國內公告核准的有雞冠萃取物（含透明質酸鈉）及「流行鏈球菌發酵物（含透明質酸鈉）作為食品原料，是目前衛福部允許的 2 種口服玻尿酸來源，以發酵型玻尿酸來說，濃度雖然很高，但單一結構讓保水能力不足，且技術不夠成熟時可能會含有毒素，產生不適情況。而雞冠萃取物是天然複合型玻尿酸，能形成獨特的「3D 保水網狀結構」，將水分牢牢抓鎖住。且是唯一經過美國官方 FDA-GRAS 認可的口服玻尿酸，食用上安全又有保證喔！

三. 口服玻尿酸劑量

食用口服玻尿酸要特別注意劑量的部分，依照衛福部法規規定，口服玻尿酸劑量每日攝取上限為 80 毫克，從天然雞冠提煉的雞冠萃取物，富含了 60-75%高濃度玻尿酸，每 1g 的玻尿酸可吸收 500c.c 以上的水分，只要食用 40-80 毫克，即可達到提升口服玻尿酸功效；而流行鏈球菌發酵物的有效食用量需達到 120-200 毫克/天，在法規限制下，成效相當有限。

四. 口服玻尿酸什麼時候吃?

口服玻尿酸什麼時候吃都可以，飯前飯後或空腹皆可，但不建議與藥物同時食用喔！建議可搭配其他營養品一起使用，像是膠原蛋白、維生素 C 或是穀胱甘肽等美妍成分，都能補充日常營養不足所需，幫助養顏美容、青春美麗。

五. 口服玻尿酸推薦 4 大搭配法則

常見的 4 種口服玻尿酸推薦吃法，可依個人目的不同調整喔！營養師特別提醒：玻尿酸本身什麼時候吃都可，但由於葉黃素為脂溶性，因此玻尿酸搭配葉黃素會建議飯後食用喔！

推薦搭配 1：玻尿酸×膠原蛋白

膠原蛋白提供肌膚彈力，玻尿酸則是補充水分及維持水潤，能同時達到潤澤保護。

推薦搭配 2：玻尿酸×維生素C

維生素 C 能促進膠原蛋白合成，減少外在壓力維持底層穩固，也具有抗氧化的作用。

推薦搭配 3：玻尿酸×葉黃素

適合長期使用 3C 族群者，舒緩過度使用後的不適感，提升滋潤感受性。

推薦搭配 4：玻尿酸×非變型二型膠原蛋白

增強行動上的靈活力，加強滑潤感，讓身體敏捷不卡關

六.口服玻尿酸的副作用？

口服玻尿酸被認為是最安全的補充方式，副作用的可能性極低，因為玻尿酸是人體體內本身就存在的物質。

口服玻尿酸可能的副作用與風險：

1.腸胃不適：極少數人可能會因為初次食用或是劑量過高而產生輕微腹脹、噁心等症狀。

2.過敏體質：對玻尿酸成份過敏者，避免食用含有玻尿酸成份的保健品；如果真的要購買，可以建議選擇天然來源的玻尿酸，過敏反應風險較低。

3.其他：特殊疾病、特殊體質，建議在食用前可以先諮詢醫生，以確保更安心的食用。

七.該如何降低口服玻尿酸副作的產生？

1.選擇高品質來源的玻尿酸：建議選擇知名原料品牌，經過安全檢驗，例如美國FDA-GRAS認證，並由台灣衛福部食藥署函准使用之原料。

2.適當劑量：台灣衛福部食藥署函准天然來源玻尿酸每日劑量最高80mg，過量攝取並不會讓效果更好，建議依產品建議用量服用。

結論

口服玻尿酸搭配不同營養品有不同功效，像是愛美族就可以補充原蛋白、維生素 C 來提升美妍的作用，而 3C 重度族群就可以使用玻尿酸搭配葉黃素來加強滋潤，避免過度乾澀喔！銀髮族或勞力工作者則可藉由玻尿酸加上非變型二型膠原蛋白，加乘靈活度，讓行動舒適更有感！