想補鈣卻不知從何選起?就讓海藻鈣做你的堅固、靈活好幫手

「補鈣」的重要性大家都知道,但要如何選擇好的鈣來源,卻不一定清楚。而市面上出現了一款來自愛爾蘭海洋的「海藻鈣」,不僅天然且吸收率高,因此在所有鈣質來源中脫穎而出。就讓我們來深入了解什麼是「海藻鈣」,以及它對健康有什麼好處吧!

 

一、海藻鈣是什麼?

「海藻鈣」又稱為「紅藻鈣」,是從鈣化的紅藻萃取而成,而目前擁有最高信譽的海藻鈣品牌為 「Aquamin F」,是從純淨愛爾蘭及冰島東南海域,採集合適的鈣化紅藻,經過獨家萃取技術,製成植物性來源的海藻鈣。海藻鈣的吸收率可達40%,且由於來源天然,因此不只含有32%的鈣,更擁有2.2%的鎂,以及70種以上的多元礦物質,例如鋅、鐵、碘...等,能為我們帶來更全面的營養補給。

從結構上來看,海藻鈣具有「特殊蜂窩多孔狀結構」,可迅速溶解,不像其他鈣原料會有脹氣、打嗝的困擾,因此跟不同種類的鈣來源比較,海藻鈣具有天然、好吸收、含多元的微量礦物質、不會產氣的優勢。

紅藻鈣

二、海藻鈣功效

海藻鈣功效 1:讓您更自信地昂首闊步

在一項測試 6 分鐘內能行走多少距離的實驗中,將受試組別分成四組,分別是安慰劑組、Aquamin 海藻鈣組、葡萄糖胺硫酸鹽組、葡萄糖胺硫酸鹽+Aquamin 海藻鈣組,實驗為期 12 周。結果發現,每天補充 2400 毫克的 Aquamin 海藻鈣能夠走的最遠,其 6 分鐘內的步行距離是安慰劑的 12 倍、葡萄糖胺硫酸鹽組的 1.8 倍,可見 Aquamin 海藻鈣能陪您走得更遠,自信地昂首闊步、探索世界!

海藻鈣功效 2:提升靈活度,瑜珈、熱舞、跑步樣樣行

同上一項實驗也發現,Aquamin 能夠帶來更靈活軟 Q 的感受,靈活感甚至是葡萄糖胺硫酸鹽組的 2 倍,如同原本硬梆梆、舉止僵硬的小木偶,被仙女施了魔法後,竟變成行動流暢、活靈活現的小男孩,不管跳舞、跑步、瑜珈通通難不倒!

海藻鈣功效 3:讓人生過得瀟灑自在樂活

人生感到卡卡時,難免會伴隨著痛苦與煎熬,而在一項為期12周的實驗中發現,每天補充2400毫克的Aquamin海藻鈣,Aquamin海藻鈣便能伸出援手、減少痛苦感,讓人生過得更樂活自在。

海藻鈣功效 4:存好股本,才有底氣遊山玩水

如果把鈣質譬喻成金錢,那麼我們堅硬的架構就像銀行,裡面存滿了一堆金錢(鈣質)。當別處發生了一些意外導致缺錢,銀行就會釋出一些金錢(鈣質),來解決別處周轉不靈的問題,等到問題解決了,錢就會再被歸還給銀行,如此一來便能維持金錢的恆定。不過當人們到了50、60歲以後,因為經歷各種磨難,導致銀行裡的錢越來越少,這時若突然面臨較大的災難,銀行就有可能隨時垮掉。而在一項研究中發現,Aquamin 海藻鈣能減少別處調度資金的現象,代表 Aquamin 海藻鈣能好好保住銀行裡的錢,如此一來便能保有股本,更有底氣、更安心的度過人生下半輩子。

海藻

三、海藻鈣何時吃?

海藻鈣何時吃,其實要看保健食品的整個配方而定,若是單純只有海藻鈣,那麼為了避免飲食中的草酸、磷...等營養素與鈣質起交互作用,會建議飯前食用;若配方中含有「ActiCPP 灌鈣肽」,它能保護鈣質,使鈣質不被食物中的磷酸、草酸、植酸等影響、造成沈澱而排出體外,有效促進對鈣的吸收和利用,因此這樣的配方飯前、飯後都可以食用;若配方中含有維生素D,維生素D在含有油脂的環境下才有利於吸收,因此這樣的配方會建議飯後食用。

四、海藻鈣副作用

其實適當補充海藻鈣並不會有副作用,而依照衛福部所提供的「國人膳食營養素參考攝取量」,成人的鈣質每日建議攝取量為 1000 毫克,因此海藻鈣的食用方式,建議參照產品標示上的每日食用顆數而定,避免吃超過上限量而發生便秘等情況。

五、海藻鈣適合族群

  • 孩童及青少年:這年齡層的孩子正處於發育期,非常需要補充鈣質去建構成長所需。
  • 中年樂齡族:50 歲左右開始進入另一個生命期階段,容易感到情緒不穩定、燥熱等情況,同時也是骨本流失最快的年紀,導致任何跌倒、撞傷都有可能造成斷裂的危險,因此需要補充鈣質以穩固架構。
  • 孕媽咪:正所謂「一人吃,兩人補」,這時候的胎兒會積極跟孕媽咪索取營養素,而海藻鈣不僅擁有鈣質,也含有鎂、鐵、鋅...等其他微量礦物質,因此可提供胎兒成長所需,也能減少孕媽咪在懷孕期間的各種不適。
  • 外食族、上班族:外食容易有飲食不均、營養素不均衡的問題,而造成鈣質攝取不足,且若為久坐、不常運動的上班族,在沒有負重運動的情況下更不利鈣質吸收,因此食用海藻鈣會是補鈣的高效方法。
  • 純素者:由於純素者無法食用鮮奶及乳製品,因此少了很大的鈣質食物來源,而海藻鈣為植物性的鈣來源,是純素者的安心選擇。

 

參考文獻:

  1. Frestedt et al, 2008.
  2. Frestedt et al, 2009.
  3. 3. Shandon Clinic, Cork, Ireland (unpublished)
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